超簡単！おしゃれに注いでダイエット・スムージー

利尿効果のある夏野菜でシンプルスムージー

今回は超絶簡単な夏野菜のスムージーです。

材料もシンプル。注ぐ器が変わるだけで、なんだか素敵な飲み物に変身！という話だけではなく、カラダにも効きますよ。

チンチア

トマトは理想的な夏野菜。水分が豊富で、カラダにこもった熱を除去する作用もあります。カロリーは100gあたり17kcal。 カルシウム、カリウム、ナトリウム、リン、ビタミンC、E、葉酸、レチノールを含み、利尿効果も。ダイエットにも最適ですよ。完熟なら消化も楽。

きゅうりも同様にミネラルが豊富。こちらも利尿効果が期待できます。

トマトときゅうりのスムージー２種
Frullato ai cetrioli e pomodori

2人分 約5分

1. トマトをよく洗い、種を取り除く。

2. 材料すべてをミキサーに入れ攪拌すれば、出来上がり♪飾りに季節のハーブを添えても。

2人分 約5分

1. きゅうり１本の皮をむく。飾り用のスライスを２枚残し、残りをすべてミキサーにかける。

2. グラスに移し、トマトスムージーときゅうりスライスを飾って出来上がり！

なかなかイタリアには行けないけれど、お家にいながら気分はイタリアン♪イタリア語でおしゃべりしながら料理の実況中継レッスンです。